لطرح أي إقتراح أو فكرة تخدم التدريب في المنتدى يرجى مراسلة المدرب سالم الضبعان (( مدرب كرة قدم )) أو عبدالله الجهني (( مدرب سباحة )) أو أبراهيم عبدالحكيم (( مدرب كرة قدم )),,
إظهار / إخفاء الإعلانات 
عدد الضغطات : 1,752
عدد الضغطات : 1,570
عدد الضغطات : 8,820

 
 
العودة   منتديات المدرب الرياضي > المنتديات الرياضية > منتدى تدريب الجمباز
 

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع البحث في الموضوع اسلوب عرض الموضوع
قديم 11-06-2010, 08:38 PM   #1
ahmedsamir
عضو مميز


الصورة الرمزية ahmedsamir
ahmedsamir غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 666
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 12-05-2010 (08:34 PM)
 مشاركات : 1,295 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي كيف تعلم الدحرجة الامامية المتكورة



الدحرجات من الاساسيات المهمه في الجمباز الأرضي

وتمر علينا من خلال المناهج المقرره علي طلبة المراحل

وللعمل علي اتقان الدحرجات فلابد أن يتم تعليمها بطريقة صحيحة


][`~*¤!||!¤*~`][نبدأ بالدرجة الأمامية المتكوره ][`~*¤!||!¤*~`][
===============


طريقة الاداء
======



تبدأ من الوقوف ضماً الذراعين جانباً أو أماما أو عالياً.

· ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما.

· الميلان للأمام و وضع اليدين على الأرض لنقل الاستناد من الرجلين إلى اليدين.

· مد الركبتين للحصول على عزم للدروان.

· لمس البساط بخلف الرقبة – الظهر – المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط).

· ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر( من الممكن هنا مسك الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).

· مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج
.



تعليم الحركة:

تعلم الدحرجة الامامية المتكورة

- تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف ( الكرسي الهزاز )

- تعليم الدحرجة عن طريق مستوي مائل

( وذلك بوضع المنط وقطعه من الصندوق بجوار بعضهم
ثم بدأ الحركه من الصندوق وتكملة الحركه على المنط )

( وممكن بوضع مرتبتين من مراتب الجمباز علي المقعد السويدى لنشكل بالمراتب مستوي مائل مع المقعد)

تعلم الدحرجة الامامية المتكورة

- أداء الدحرجة علي الأرض

الجزء التطبيقي
==========


1- تكوين اربع قاطرات

_ وضع أربع مراتب بالطول أمام قاطرة

عمل الدحرجة بشكل متكرر من الطالب حتى يصل لأخر مرتبة

( مسابقة بين القاطرات

2- عمل بساط من 20 مرتبه يشكل مربع وعمل الدحرجة علي البساط فى شكل خطوط مستقيمة






;dt jugl hg]pv[m hghlhldm hglj;,vm



 

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2010, 08:33 AM   #2
عمر ومهند
عضو مميز


الصورة الرمزية عمر ومهند
عمر ومهند غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 906
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 12-26-2011 (03:45 AM)
 مشاركات : 115 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



بعطيك العافية ومشكووووووور


سبحان الله وبحمده --- سبحان الله العظيم


 

رد مع اقتباس
قديم 01-26-2011, 07:48 PM   #3
المدرب القدير
عضو مميز


الصورة الرمزية المدرب القدير
المدرب القدير غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1244
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 04-24-2012 (11:43 PM)
 مشاركات : 212 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكور الله يعطيك العافية


 
 توقيع : المدرب القدير

لطرح أي إقتراح أو فكرة تخدم التدريب في المنتدى يرجى مراسلة المدرب سالم الضبعان (( مدرب كرة قدم )) أو عبدالله الجهني (( مدرب سباحة )) أو أبراهيم عبدالحكيم (( مدرب كرة قدم ))


رد مع اقتباس
قديم 09-25-2011, 10:58 PM   #4
غازي99
عضو جديد


الصورة الرمزية غازي99
غازي99 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3341
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 09-26-2011 (12:03 AM)
 مشاركات : 1 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا لك ايه المدرب


 
 توقيع : غازي99

لطرح أي إقتراح أو فكرة تخدم التدريب في المنتدى يرجى مراسلة المدرب سالم الضبعان (( مدرب كرة قدم )) أو عبدالله الجهني (( مدرب سباحة )) أو أبراهيم عبدالحكيم (( مدرب كرة قدم ))


رد مع اقتباس
قديم 11-28-2011, 10:59 PM   #5
تسنيم البرناوي
عضو جديد


الصورة الرمزية تسنيم البرناوي
تسنيم البرناوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3899
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 11-28-2011 (11:14 PM)
 مشاركات : 2 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكوريييييييييييييييييييييييييييييييييييينن و جزاكم اللــــــــــه من خيرو:d


 
 توقيع : تسنيم البرناوي

لطرح أي إقتراح أو فكرة تخدم التدريب في المنتدى يرجى مراسلة المدرب سالم الضبعان (( مدرب كرة قدم )) أو عبدالله الجهني (( مدرب سباحة )) أو أبراهيم عبدالحكيم (( مدرب كرة قدم ))


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

البحث المتقدم
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:50 AM.



View My Stats

منتديات اسواق المملكة .. منتدى اسواق المملكة .. اسواق المملكة

أرض للبيع .. فيلا للبيع .. عمارة للبيع

ارض زراعية للبيع .. بيت للبيع .. قصر للبيع


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
 
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You

SEO by vBSEO 3.5.0 RC2 ©2010, Crawlability, Inc.